7 โปรตีนที่เหมาะแก่การลดน้ำหนัก ทุกคนต้องมีไว้ใน List

ถ้าพูดถึงโปรตีน ทุกคนต่างรู้กันดีว่า สารอาหารชนิดนี้มีความจำเป็นต่อร่างกาย ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม แน่นอนว่า โปรตีนยังคงเป็นสารอาหารที่ร่างกายขาดไม่ได้ เพราะสารอาหารชนิดนี้มีหน้าที่สร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย พร้อมทั้งช่วยเสริมสร้างการทำงานของกระดูก ผิวหนัง และกล้ามเนื้อ สำหรับสาว ๆ ที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก วันนี้ sport legend ก็มี 7 โปรตีนที่เหมาะแก่การลดน้ำหนัก ทุกคนจะต้องมีไว้ใน List มาฝากทุกคนค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ

1. ปลาแซลมอน

     รู้หรือไม่ว่า ปลาแซลมอนมีโปรตีนสูงมาก ๆ เพราะเนื้อของปลาชนิดนี้จะย่อยง่าย และยังให้ประโยชน์ที่หลากหลายแก่ร่างกายของเราด้วย เพราะฉะนั้น สาว ๆ ทุกคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม ควรหันมาให้ความสำคัญกับการรับประทานปลาแซลมอน ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ไม่ควรพลาด แม้ว่าจะมีราคาค่อนข้างแพง แต่ก็คุ้มค่ากับสารอาหารที่เราจะได้รับค่ะ

2. อกไก่

     สำหรับ อกไก่ เป็นอาหารที่เหมาะแก่การลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะให้โปรตีนแก่ร่างกาย และได้รับความนิยมในกลุ่มคนเหล่านี้ อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีไขมันน้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ ด้วย จึงถือว่า เป็นอาหารที่เหมาะแก่ผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงการลดน้ำหนักเป็นอย่างดี สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้สวยงาม แต่ก็ควรลดปริมาณการทานอาหารที่มีไขมันสูง พร้อมทั้งควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะช่วยให้ได้ผลดียิ่งขึ้นค่ะ

3. ไข่

     การรับประทานไข่วันละ 1-2 ฟอง ไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอื่น ๆ อีกด้วย ที่สำคัญยังช่วยให้อิ่มเร็ว จึงเป็นอาหารที่เหมาะแก่การลดปริมาณแคลอรี สำหรับสาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักคนไหนที่กลัวว่า การรับประทานไข่จะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีสูงเกินไป แนะนำให้ทานเฉพาะไข่ขาวก็ได้ค่ะ

4. เต้าหู้

     สำหรับเต้าหู้ 1 ก้อนนั้น จะให้โปรตีนแก่ร่างกายมากมายไม่แพ้เนื้อสัตว์เลยทีเดียว เหมาะมากสำหรับสาว ๆ ที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่แนะนำให้รับประทานเต้าหู้ทอดในช่วงดึก เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลแล้ว ยังเป็นการเพิ่มน้ำหนักแทน อย่างที่รู้กันดีว่า ของทอดเป็นอาหารที่มีไขมันสูง เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นอาหารที่เหมาะแก่การลดน้ำหนักถ้านำไปทอด และรับประทานในช่วงดึกก็มีส่วนทำให้อ้วนได้เช่นกัน

5. นม

     นม เป็นแหล่งโปรตีนที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี ซึ่งในกลุ่มคนรักษาสุขภาพ นิยมดื่มนมเพื่อลดน้ำหนักกันมาก แต่แนะนำให้เลือกดื่มนมจืดแบบไขมันต่ำเท่านั้นนะคะ เพราะจะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากกว่า หรือถ้าเลือกดื่มนมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ก็ได้เช่นกัน เพราะเป็นนมที่ให้แคลอรีน้อยกว่านมวัวทั่วไป นอกจากนี้ นมยังเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงผิว และช่วยลดเลือนริ้วรอยได้อีกด้วย ที่สำคัญยังหาซื้อได้ง่าย และมีราคาถูก

6. โยเกิร์ต

     อย่างที่รู้กันดีว่า โยเกิร์ต ไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่มีแคลเซียม และโพรไบโอติกเท่านั้น แต่ยังถูกจัดเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง เพราะฉะนั้น แนะนำให้สาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เลือกรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพราะจะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ประสิทธิภาพมากกว่า และได้ผลลัพธ์ดีกว่า อีกทั้ง ยังหาซื้อได้ง่ายตามห้างสรรพสินค้าทั่วไป และมีราคาไม่แพงด้วย

7. เนยถั่ว

     สำหรับ เนยถั่ว เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก ที่สำคัญยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอในร่างกาย อีกทั้งยังมีไขมันดี ซึ่งถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับสาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แต่ทั้งนี้แนะนำให้รับประทานแค่วันละ 2 ช้อนโต๊ะ คู่กับขนมปังโฮลวีทโฮมเมดจะดีต่อสุขภาพค่ะ

     สำหรับ 7 โปรตีนที่เหมาะแก่การลดน้ำหนัก ทุกคนต้องมีไว้ใน List ที่เรานำมาฝากนั้น เชื่อว่า อาหารที่ให้โปรตีนสูงเหล่านี้ จะทำให้สาว ๆ ทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนักมากขึ้น เพราะมันมีส่วนช่วยให้การลดน้ำหนักของสาว ๆ นั้น มีประสิทธิภาพ และได้ผลลัพธ์เป็นอย่างดี แถมยังมีรสชาติดีอีกด้วย แล้วบทความต่อไป เราจะมีเรื่องอะไรมาฝากนั้น ต้องรอติดตามนะคะ

ขอแนะนำบทความ ทำความรู้จัก 5 ข้อดีของการเล่นสล็อตออนไลน์ให้ปัง ที่จะทำให้เพื่อน ๆ ที่ยังกังวลเกี่ยวกับการเล่นเกม สล็อต เมื่อได้อ่านบทความนี้ จะต้องหายกังวลกันอย่างแน่นอนค่ะ เพราะเราได้รวบรวมข้อดีมาให้เพื่อน ๆ ได้รู้จักกันเป็นที่เรียบร้อยแล้วค่ะ

และเพื่อน ๆ คนไหน ที่อยากจะพิชิตแจ็คพอต ให้แตกรัว ๆ จาก Slotxo ต้องอ่านบทความ 4 ข้อควรรู้ เพื่อพิชิตรางวัลแจ็คพอตของเกม Slotxo เลยค่ะ เพราะเราได้รวบรวมข้อมูลที่เพื่อน ๆ ควรรู้เกี่ยวกับเกม Slotxo มาให้แล้วค่ะ